[...] (potrzebny szpagat grubo ponad 180 º), szachów (potrzebne wysokie IQ+twarda d...do siedzenia). Nie ćwiczyłem a wiem. Gdybyśmy czerpali naszą wiedzę tylko z tego czym się zajmujemy bylibyśmy jołopami. - BT to np. ataki palcami w kilkumilimetrowe punkty na meridianach, w technikach SLT uderza się większymi powierzchniami w większe [...]
[...] na stronie 3 na numer strony-> pojawi się formatka na której odklikasz przycisk „tak jak poprzednio” 5. klikasz teraz na numer z pierwszej strony, zaznaczasz numer i usuwasz np. deletem, po czym zamykasz formatkę i tyle Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-04-11 13:33:50 Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-04-11 14:26:29
[...] piatek -podrzut silowy*** 5/4/3/2/3/1 SUPERSERIA - staly ciezar 10 serii po 5p *pompki na poreczach z ciezarem i od razu *uginanie ramion ze sztangielkami lawa 45stopni po czym 2 min przerwy jesli zaliczysz wszystkie serie z przerwami 2 minuty to nastepnym razem mozesz dolozyc ciezaru SKLADANKA: *unoszenie talerzy bokiem w opadzie *unoszenie [...]
[...] zawodzi. Na pewno nie jestem sezonowcem - przez najbliższy rok nacisk będę kładł na poprawę siły w siadach i MC. Mam rozplanowane te dwa ćwiczenia przez najbliższy rok, w czym pomógł mi WODYN, za co wielkie dzięki. INFO: Wiek - 18 lat Wzrost - 189cm Waga - 80,5kg Klatka: 93 Biceps: 37 Przedramię: 34,5 Pas: 87 Uda: 55 Łydka: 34 Staż: [...]
[...] do parteru, bokser używa rąk nie skupia sie na nogach. Nie ma stylu uniwersalnego najlepszego bo wszyscy tu obecni ze mną włącznie bysmy go cwiczyli i nie było by o czym pogadać. WT preferuje stójke i walka w bardzo bliskim kontakcie, ale posiada tez techniki do zastosowania w parterze. Dlatego też uważam że jak ktoś myśli i pozna może [...]
a czym sie rozni biegania dookola stolu czy wzdul stolu od krecenia zwyklego cardio? z reszta co masz na mysli piszac cardio zwieksza metabolizm? cardio spala kalorie ile wykrecisz tyle spalisz zrodlem po kilku minutach sa glownie wkt ale gdy skonczysz - cardio nie ma zadnego wplywu wiecej a co to za roznica czy biegasz wokol stolu,czy w lesie czy [...]
nie wiem czym zastapic ta jajecznice ale zazwyczaj w srodku dnia jest jakis obiad tyle ze nigdy nie wiem jaki i zawsze cos innego . co do twarogu to probowalem go jesc na kilka sposobow ale wlasciwie jem go na sile tak mi nie smakuje, masz moe jakis pomysl z czym to zjesc ? albo jakie danie przyrzadzic z twarogiem ? jak narazie wyglada to tak : [...]
Dla piłkarza korzystniejsze są interwały. Zdecydowanie. Na czym polegają? Biegniesz sprintem np. 10s , potem 20 idziesz. I powtarzasz to n razy, w zależności od wytrenowania. Pzdr, to jest znacznie lepsze niż jednostajny bieg. Bo w pilce właśnie tak się poruszasz, a nie nonstop masz jedno tempo
Rymcerz moze cie zaskocze ale z LTWT przerobilem duza czesc wymagan do 1 stopnia mistrzowskiego i na semianriach z biu tze z Madayem mialem okazje byc, wiec wiem o czym piszesz i nadal nie odpowiedziales na moje pytanie wiem co sie u was mowi. a jezeli chodzi o chi sau to czesciowo zrobilem 1 sekcje z biu tze chi sau. uwierz mi ze bong sau to nie [...]
[...] za odbicie światła w lustrze, ale nie pomyślałem o tym... Zgodzę się też z opinią Sibuli88, że dolna część klaty odstaje ;p. Prosiłbym o poradę co najbardziej odstaje i na czym powinienem się skupić. Hubert81 - wielkie dzięki za Twoją cierpliwość do mnie ;) Dziś zrobiłem barki z tricepsem tak jak napisałeś i muszę przyznać, że dawno ich tak nie [...]
[...] masy w okolicach ramienia. Jestem początkujący i nie mam dojścia na siłownię. Posiadam hantle 5kg. Moje pytanie to jakie ćwiczenia na biceps i triceps powinienem wykonywać(ile serii i powtórzeń) tak żeby osiągnąć dobre efekty. No i na czym bardziej mam się skupić bicepsie czy tricepsie chcąc przytyć w rękach. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi
[...] z sobą Węgli się nie bój, to tylko kwestia pewnego założenia, które sobie wpoiłaś. Nie zrobią Ci krzywdy. Ciesz się, że możesz jeść jak chcesz i nie musisz pamiętać co z czym i po jakim czasie oraz kombinować jak coś zastąpić czymś innym Zresztą na Montim akurat węgle mogłaś, ino nie łącząc. Pewnie Ci Dukan krzywdę zrobił :/ Tak jak sobie [...]
[...] 1600 kcal. Dzisiaj zrobiłam trening z 1 dnia konkursu. Do 17.00 było dobrze, ale w tej chwili nie włożę już nic do ust. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Mam wielką ochotę na trening obwodowy, ale nie wiem co z czym. Do tej pory jak już pisałam robiłam 5 do 6 dni na siłowni na poszczególne partie ciała, ale chciałbym 5, 6 dni w obwodach.
Kto pomoże . jak trenować mam czym ile razy ile. np na ławce sztanga 4x po 12 -10 pow. ale ile ona ma mieć kg itd nie znam sie i niewiem dopiero zaczynam ::::::::PPPPPPPPP PPPPPPPPPP PPPPPPPP ;;;;;;;;h; ;
[...] będzie niżej niż staw kolanowy. Czyli musimy tylną częścią uda dotknąć łydki. Ruch w dół powinien być nie zbyt szybki i kontrolowany. Na dole zatrzymujemy się na sekundę po czym zaczynamy ruch w górę. Ruch w górę zaczynamy od "ataku na sztangę szyją". Wbijamy się w sztangę "szyją", a raczej plecami i wraz za tym ruchem podążą [...]
A ja dzisiaj dostałem maila z Olimpu,że paczka została wysłana.Po czym dostałem na maila monit UPS,w którym jest napisane,że dostarczenie paczki będzie jutro
Z tego co widze są tu masy wypowiedzi , jedni twierdzą tak inni inaczej więc czym tu sie sugerować??? Kupiłem dziś 1. Wysoko-białkowy koktajl odżywczy activlab(700g) i 2. Glutamine w tabletkach tez z activlabu(1100mg/1tbl). O godzinie 19 zjadłem kolacje, o 20:00 wlałem w siebie przeliczając na czyste białko koło 40gram, o 20:40 połknąłem 2 tabl [...]
[...] niz zrobienie tego cwiczenia po normalnym treningu, jak na normalnym treningu zaczynalem od 11-10 powtorzen w pierwszej 20 sekundowce i konczylem 9 w ostaniej to przy tym treningu gdzie zrobilem wczesniej 2 tabaty z lajtowszymi cwiczeniami zaczalem od 10 powtrorzen w seri i skonczylem na 6 chyba, po czym caly dzien czulem sie co najmniej zle.
[...] olej bcaa = paw jesli cardio - to si po treningu moze byc owoc ale te 30g co da 15g ww to jakis zart? nie wiem czy czytales moje wypociny: http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html odnosnie glukoza vs fruktoza a glikogen w sumie jesli owoce to tylko (najbezpieczniej) rano [...]
Witam. Mam dietę redukcyjną,trening siłowy oraz aeroby. Z dnia na dzien czuje się jakbym tył i na wadze tez pokazuje wiecej. Czym to moze byc spowodowane ? Dieta : I 3 jajka + 2 kromki razowca + pomidor II Serek wiejski 200g + warzywa + banan III przed treningowy 100-200g piersi z kurczaka + warzywa + ziemniaki/ryz IV po treningowy tuńczyk [...]
WING TSUN/WING CHUN
